Vajon hogyan tudod b�r�det hidrat�ltan, sz�pen tartani, mindenf�le kencecife n�lk�l? Azt hiszem, a v�lasz itt van az orrod el�tt...

"Nem olyan k�nny� meggy�zni az embereket arr�l, hogy t�pl�lkozzanak eg�szs�gesen. Az, hogy valaki negyven �v m�lva majd kisebb val�sz�n�s�ggel kap sz�vinfarktust, ha sok z�lds�get-gy�m�lcs�t fogyaszt, nem el�g vonz� �rv. Ha azonban azt hangs�lyozzuk, hogy a b�s�ges z�lds�g-gy�m�lcsfogyaszt�s n�h�ny h�napon bel�l megl�tszik a b�r�n is, tal�n nagyobb kedvet csin�lunk hozz�juk" - nyilatkozta Ian Stephen, a nagy-britanniai St Andrews �s Bristol Egyetemek k�z�s vizsg�lat�nak egyik kutat�ja az angol The Grocer magazinnak.

• Alma

T�bb, mint 20 f�le �sv�nyi anyagot (t�bbek k�z�tt: magn�zium, kalcium, vas, cink, j�d, foszfor) �s rengeteg vitamint tartalmaz. Az alma magas pektin tartalm�nak k�sz�nhet�en n�veli az ellen�ll� k�pess�get, seg�ti az em�szt�st, bakt�rium�l�, m�regtelen�t� hat�s�. Emellett kit�n� seg�ts�g szennyezett, pattan�sos b�r eset�n, emellett r�nc�sszeh�z� hat�s�r�l is ismert.

Hidrat�l� almapakol�s: Az alm�t alapos mos�s ut�n h�mozzuk meg, majd reszelj�k p�pesre. Adjunk hozz� egy ev�kan�l m�zet, kev�s tejsz�nt �s n�h�ny csepp citromlevet. Keverj�k �ssze, majd vigy�nk fel arcunkra �s dekolt�zsunkra. Hagyjuk hatni 15-20 percig, majd alaposan �bl�ts�k le.

• Ban�n

T�bbf�le vitamint (A-, B-, U vitamin) �s sz�mos �sv�nyi anyagot (magn�zium, r�z, vas, foszfor) tartalmaz. A ban�n rendk�v�l kal�riad�s gy�m�lcs, ez�rt fogyaszt�sa mindig energi�val t�lti el az embert. J�t�kony hat�ssal van az em�szt�rendszerre �s serkenti a t�panyagok felsz�v�d�s�t. B�rnyugtat� hat�s�, f�leg probl�m�s, zs�ros b�rre aj�nlott.

�pol� pakol�s ban�nb�l: Az �rett ban�nt z�zzuk p�pesre, majd adjunk hozz� nat�r joghurtot �s egy kev�s m�zet. A hozz�val�kat alaposan keverj�k �ssze, majd vigy�nk fel az arcunkra. 20 perc ut�n b� v�zzel �bl�ts�k le.

• Citrom

Rendk�v�l magas C-vitamin tartalm�nak k�sz�nhet�en er�s�ti az immunrendszert, serkenti az em�szt�st, v�rtiszt�t� �s fert�tlen�t� hat�s�r�l is ismert. K�ls�leg alkalmazva friss�t�, �sszeh�z� hat�s�, kiv�l�an alkalmaz zs�ros b�r kezel�s�re.

Friss�t� citrompakol�s: A citromot alaposan tiszt�tsuk meg, majd h�j�t reszelj�k egy t�lba. Adjuk hozz� a citrom lev�t �s egy kev�s olivaolajat. Az elk�sz�lt pakol�st vigy�k fel az arcunkra, majd 2-3 perc ut�n hideg v�zzel �bl�ts�k le.

• �szibarack

Az �sv�nyi anyagok k�z�l nagy mennyis�gben tartalmaz magn�ziumot, de kalciumban �s k�liumban is gazdag. Magas kalciumtartalm�nak k�sz�nhet�en els�sorban a csontokra fejti ki j�t�kony hat�s�t, emellett n�veli az ellen�ll� k�pess�get, gyullad�scs�kkent�- �s tiszt�t� hat�s�.

A �s C-vitamin tartalm�nak k�sz�nhet�en lass�tja a b�r �reged�s�t, feszess�g, rugalmass� teszi azt. Helyre�ll�tja a b�r faggy�termel�s�t, �gy kifejezetten aj�nlott sz�raz b�r eset�n.

�szibarack pakol�s a rugalmas b�r�rt:Tiszt�t�s �s h�moz�s ut�n z�zzuk p�pp� az �rett �szibarackot. Adjunk hozz� f�l poh�r nat�r joghurtot �s egy ev�kan�l m�zet. A k�sz massz�t vigy�k fel arcunkra �s dekolt�zsunkra. 20-25 percig hagyjuk hatni, majd langyos v�zzel �bl�ts�k le.

• Ha sima, �s puha arcb�rre v�gysz
  Sz�ks�ged lesz egy darab narancs lev�re, valamint k�t ev�kan�l friss tejre. A narancs lev�t keverd el a friss tejjel! Arctejjel tiszt�tsd meg az arcodat, majd a tiszta b�r�dre vattakorong seg�ts�g�vel vidd fel a narancsos pakol�st! Hagyd rajta legal�bb f�l �r�ig, majd most le hideg v�zzel! 
   
• Vegyes b�rre aj�nlott arcpakol�s
  H�mozzunk meg egy alm�t, kock�zzuk fel, �s f�zz�k meg 2 deci tejben. T�rj�k �ssze a tejben az alm�t, a p�r�hez adjunk 1 ev�kan�l lisztet �s ol�vaolajat, majd keverj�k csom�mentesre. A kih�lt p�pet t�bb r�tegben vigy�k fel az arcunkra, majd h�sz perc m�lva mossuk le.
   
• Zs�ros b�rre
  Ehhez savasabb alm�kat c�lszer� v�lasztanunk. H�mozzuk meg �s reszelj�nk le egy k�zepes m�ret� alm�t, adjunk hozz� 2 te�skan�l m�zet. Ha t�l h�g lenne, kev�s hint�porral lehet s�r�teni. Az �gy nyert massz�t kenj�k az arcunkra, �s f�l �ra m�lva mossuk le.
   
• Pattan�sok ellen
  Tiszt�tsuk meg az alm�t, v�gjuk szeletekre �s tegy�k a megtiszt�tott b�r�nkre, majd takarjuk be az arcunkat egy nedves, meleg kend�vel, �s pihenj�nk �gy 15 percig. A h�tunkon l�v� pattan�sokat is kezelhetj�k ezzel a m�dszerrel, az alma remek b�rrad�rk�nt szolg�l, hat�anyagai tiszt�tj�k a b�rt. J�l bev�lt b�rrad�runk hat�s�t fokozhatjuk, ha egy kev�s almalevet adunk hozz�. Az is j�, ha az alma leh�mozott h�j�val alaposan �td�rzs�lj�k az arcb�r�nket. Az alma kiv�l� hat�anyagai kr�mekben �s test�pol� szerekben is �rv�nyes�lnek. Tet�t�l talpig megsz�p�tenek, �s k�zben �d�v� var�zsolnak. Reggeli felfriss�l�s A meleg zuhany alatt massz�rozzunk a b�r�nkbe z�ldalma tusf�rd�t, garant�ltan fel�bred�nk �s fitten kezdhetj�k a napot.